「旅行に行ったらつい食べ過ぎてしまう・・・」そんな人も多いのではないでしょうか？旅行先で出てくるご飯って、カロリーもよくわかりませんよね？そんな皆さんのために旅行にいっても太らないための秘訣を用意しました。
目次
旅行で太る原因は何？
では実際に太ってしまう原因のほうから見ていきましょう。
・食べ歩きをしてしまう
屋台なんかで作っているご飯っておいしそうにみえますよね？でもそんな屋台の料理には注意です。目の前で作っているところを見るとおいしそうでついつい買ってしまいます。さらにそんなおいしそうな屋台ですが、衛生管理状況によっては食中毒になる可能性もあるので注意しましょう。
・ストレスによる体重増加
旅行先は不慣れなことが多いため、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。そうすると人によっては食べ過ぎたりしてしまいます。
・間食が増える
旅行中で出てくるご飯が口に合わないことが良くあります。そんなときに補おうとして普段よりも多く食べてしまいます。
・バイキングで食べ過ぎてしまう。
滞在先のホテルではバイキング形式が多いので、元を取ろうとしてついつい食べ過ぎてしまいます。出ているメニューも高カロリーのものが多いので、朝からたべすぎてしまったりするので太る原因になります。
旅行中に太らないためのひけつは？
では実際に太らないための方法を伝授していきます。
・水を持ち歩く
旅行中はついついジュースを飲んでしまいがちです。糖分の多く含まれているジュースを買って飲むのではなく、水を持ち歩いて糖分をできるだけ避けることをお勧めします。
・食べ歩きを避ける
屋台に出てるような料理はカロリーがわからないので、できるだけ避けるといいでしょう。また、東南アジアなどの地域では、屋台飯を食べて食中毒になる人が多いので注意が必要です。
・体に良さそうな者を食べる
旅行中はよくわからなものを食べる機会が多いと思いますが、できるだけ料理名やカロリーなどを携帯などを使用して、調べることをお勧めします。見た目はそうでもないのに意外とカロリーが高かったり、炭水化物を多く含んでいたりと、見た目ではわからないことがおおいので調べるのがやはり有効だと思います。
・バイキングで食べ過ぎない
バイキングではついついたべすぎてしまいますので、事前に自分の中で食べる量を考えておくとよいでしょう。
野菜を中心にとるなど、栄養バランスを意識するのも太らないためにはとても重要です。自分でコントロールすることを覚えていくといいでしょう。
まとめ
海外旅行に行くと食生活がめちゃくちゃになってしまいがちになるので、自分でコントロールすることが重要です。また無理にダイエットを行うと、精神的にもよくないですし、何よりも海外で体調を崩してしまうと医療費がかさんでしまうので、無理のない程度に行うことをお勧めします。
よくわからないものが出てくることがおおいので食中毒などにもならないように注意しながら楽しみましょう。
