私が参加している〇〇〇〇株式会社のインターンシップでは、インターン生であって社員と同じように実務に関わる機会があり、非常にやりがいがあります。
またパワーポイントを使ってのバナー広告の作成や、いまご覧のTCM記事の執筆など、興味深いタスクも充実しており、スキルアップの機会に恵まれています。
しかし、これはつまりどういうことかというと、出社してから退社するまで、ずっとパソコンの画面と向き合うデスクワークが続くということです。
そのため、仕事を終え、帰宅した際の疲れもひとしお。
さらに、稀に体は疲れているのになぜか眠れない、なんていうこともあるのです。
このように「疲れているのになぜか眠れない」という悩みを抱えているビジネスパーソンは、実は多いのではないでしょうか。
疲れたのに眠れない。眠れないからさらに疲れがたまってしまう。悪循環ですよね。
そんな時、快適な睡眠のための助けにしているのが、今回ご紹介するASMR動画です！
本当はここからASMR動画の何たるかを語りつくしたいところですが・・・・・・百聞は一見に如かず。説明の前にまずは早速、私が特にお勧めするASMR動画をリンク付きで紹介していきます！
目次
タッピング系ASMR動画3選！
タッピング系ASMR動画とは、その名の通り、ものを指や爪などでタッピングすることで心地のいい音を出す動画です。
タップするものによって生まれる音は違ってきますが、どれも心地よく、睡眠導入の役割を果たしてくれます。
1.ASMR Bakeryさんより タッピング1時間
まず最初はASMR Bakeryさんのこの動画。
長めに整えた爪でタッピングを行うことで、「コンコン」「カンカン」といった、比較的鋭めの音が生まれます。
iPadカバーやコースターなどいろいろなものをタッピングしていますが、私が特に気に入っているのは木の箱をタッピングする音です。ガラスやプラスチックとは違う心地のいい音が生まれています。
2.RaffyTaphyASMRさんより タッピング40分
つづいてRaffyTaphyASMRさんのこの動画。
先ほど紹介したASMR Bakeryさんの動画と異なり、ささやき声も含まれています。
また、タッピングにリズムがあり、この点とささやき声との組み合わせが聴いていて非常に心地よく感じるポイントです！
タッピングしているものは布製で、比較的やわらかい音が生まれています。
3.Coromo Sara. ASMRさんより タッピング40分
最後に紹介するタッピング動画はCoromo Sara. ASMRさんから。
タイトルに”No Talking”とある通り、声は入っていません。
特におすすめの音は、動画中盤から後半にかけて収録されているプリズムのタッピング音です。私は毎回この音を聞くためにこの動画を開いているといっても過言ではありません。木ともプラスチックとも違う・・・・・・しかし不思議と心地のいい音が眠りへと誘ってくれます。
また、動画の最初に収録されているPreviewもおすすめです。実はPreviewはASMR動画の中でも根強い人気のあるジャンルです。というのも、短時間で聴ける音が変わるため、たくさんの音を体験することができるためです。一つの音だけ聞いていると飽きてしまう、という方には特におすすめです！
以上、タッピング系動画3選でした！
ここで紹介しきることのできなかった動画もたくさんありますので、ぜひYouTubeで「ASMR tapping」で検索してみてください！
囁き系動画4選！
囁き系動画とは、動画投稿者本人の囁き声を使って生まれるASMR動画です。
囁き系は、大きく「オノマトペ」と「雑談」にジャンルが二分されます。
「オノマトペ」は日本語では「擬音語」といい、「トントン」「パチパチ」などを投稿者がささやきます。
「雑談」はその名の通り雑談動画で、近況報告や過去のエピソードトークなどを行う動画が多くを占めます。
今回は2つのジャンルについて計4本の動画を紹介していきます！
1.ピエールさんより オノマトペ10分
まずはピエールさんのオノマトペ動画。
タイトルの通り、オノマトペを高速で囁いています。囁きというと穏やかなイメージを持ちがちですが、かなり激しい動画となっています。（笑）
外国の方特有の流暢な日本語や特徴的な語り口がかなり癖になります。一部少しだけ地声が入っていますが、気にならないどころかその点もこの動画の魅力の一つです！
2.HIRO ASMRさんより オノマトペ15分
続いてHIRO ASMRさんのこちらの動画。
ピエールさんの動画と同じく高速でのオノマトペの囁き動画ですが、比較的穏やかな印象を受けます。ピエールさんの声がより男性的であるのに対し、HIROさんは少しトーンが高めですね。
おすすめの音は動画時間10分ほどの部分に収録されている「ぱぴぷぺぽ」です！（正直これをオノマトペというかは微妙なところですが目をつぶってください）
パ行の破裂音が耳に心地よく響きます！
3.ASMR眠みさんより オノマトペ30分
続いて紹介するオノマトペ動画はASMR眠みさんから。
これは私自身最近発掘した動画で、今一番はまっている動画でもあります！
耳への刺激が弱すぎず強すぎず、ちょうどいい心地よさを与えてくれます。
そして何より動画終盤の「オスギ」「ピーコ」という謎擬音。これがなぜか心地いいんです。こればかりは感覚的なものになるので、リンクを開いてぜひ一度聴いてみてください！
4.Hatomugi Asmrさんより 雑談1時間10分
最後に紹介する囁き系動画はHatomugi Asmrさんから。
Hatomugiさんは日本人ASMRtistの最大手といっても過言ではない方なので必聴です！
雑談動画の特徴として、動画の途中で眠ってしまうので、何回も視聴しているはずなのに動画の中盤以降の内容を一切知らないという点が挙げられます。私もご多分に漏れず、動画時間20分以降の内容は一切分かりません（笑）。
Hatomugiさんは動画投稿歴が長いこともあって、どのような距離でどのように話せば心地のいい聞こえ方の囁き声になるかを理解しており、聴きながら目を閉じるだけで自然と疲れが癒されていきます。
Hatomugiさんはこの動画以外にも数多くのASMR動画の投稿を行っているので、ぜひぜひ聴いてみてください！
そもそもASMRって？
ASMRとは、Autonomous Sensory Meridian Responseの略称です。正式な日本語訳まだなされていませんが、直訳では自律神経絶頂反応となります。
意味としては、視覚や聴覚など人間の感覚神経に訴えかけることで、ゾワゾワの間隔を与えるもののこと。ASMR動画はその一つとなります。
睡眠にどういった効果があるの？
実は、ASMRの効能は科学的に立証されているわけではありません。しかし睡眠導入のためにASMR動画を活用する方は多く、その効能について科学的な結論が出るのも時間の問題だと推測できます。
また、ASMRにはリラックス効果があるといわれています。
冒頭で述べた「疲れているのに眠れない」という現象の原因の一つはストレスだと考えられており、ASMRによるリラックス効果によってストレスをやわらげ、睡眠導入がしやすいと考えられます。
【注意点】人を選ぶゾワゾワ感とASMR慣れ
ここまでASMR動画の素晴らしい側面を記述してきましたが、最後に2点だけ注意点を。
まず、ASMR動画が与えるゾワゾワ感は好みが分かれるものである、という点です。
ゾワゾワ感の種類ももちろんですが、そもそもゾワゾワ感にそのものに嫌悪感を抱く、という方も中にはいます。初めて視聴する方は注意してください。
そして、ASMR動画には慣れがある、という点です。
私自身がそうなのですが、ASMR動画を視聴しすぎるといずれ慣れてしまい、初めに体験できていたゾワゾワ感が薄れてしまうのです。
処方箋と同じく、用法と容量を守り、適度に視聴しましょう。
以上の点を踏まえ、あなたもASMR動画で快適な睡眠を実現しませんか？
